Les beaux jours arrivent et avec eux l’envie de mettre les tenues légères, les jupes, et bientôt, sur la plage ou au bord de la piscine, les maillots de bain. Les vacances sont réservées, le shopping printanier est fait, tout est paré en somme, sauf… vous ! Les tartiflettes, choucroutes, bourguignons et autres raclettes que vous avez savourés cet hiver, le plaisir de rester dans le canapé bien au chaud au lieu d’aller courir, tout ça a laissé quelques traces qu’il vous faut éliminer. Voici donc un régime au concombre qui vous aidera à perdre 3 kilos en une semaine.
Il est vrai que la majorité pense « faim » quand elle entend le mot régime, alors qu’en fait le régime idéal est simplement une prise de conscience et la résolution des problèmes de quantités avalées et du manque d’équilibre dans les apports nutritionnels qui devraient composer nos repas. Contrairement à d’autres régimes qui peuvent être assez restrictifs et appauvris en tel ou tel nutriment, qui peuvent provoquer un effet yoyo dès qu’ils sont arrêtés, ou qui vous donnent l’impression d’avoir faim en permanence, celui qui vous est proposé ici allie une alimentation normale et les bienfaits du concombre.
1. Les bienfaits du concombre
Plein de vitamines, A pour 2 % de l’apport quotidien nécessaire, C pour 4 % et K pour 10 %, le concombre est déjà pour cette seule raison un aliment à intégrer dans son alimentation de façon régulière. Attention tout de même pour les personnes ayant des problèmes de coagulation, car la vitamine K peut aggraver ce phénomène. Pour les autres, il est à consommer sans modération. Il n’est pas en reste côté minéraux avec ses apports non négligeables en magnésium, potassium, calcium, fer et en cuivre qui aide à la formation du collagène autre autres. Et, pour ajouter à cette liste déjà assez complète, il contient des antioxydants.
On peut souvent le trouver dans des lotions ou autres crèmes servant à assainir et à hydrater la peau et est un remède souvent utilisé pour décongestionner les yeux.
Ses bienfaits au niveau de la perte de poids sont dus principalement à sa forte teneur en eau qui représente 95 % de ce légume, et à son faible apport calorique de 16 calories pour 100 grammes. C’est également un formidable diurétique, permettant ainsi l’évacuation des toxines accumulées dans le corps. Par ailleurs, il aide à la digestion et assure un sentiment de satiété grâce à la présence de beaucoup de fibres dans sa composition.
2. Le régime
Comme pour tout régime express, d’une durée d’un jour ou d’une semaine, il est important de ne pas revenir aux mauvaises habitudes une fois les kilos perdus. Si vous n’êtes pas vigilant, vous les reprendrez, voire plus, aussi rapidement que le temps qu’il faut pour le dire. Nous vous rappelons donc qu’une nourriture saine et équilibrée dans des quantités raisonnables associée à une pratique sportive régulière restera toujours le meilleur moyen de ne pas prendre, ou reprendre ces kilos qui vous gâchent la vie.
Mais revenons à nos concombres ! Ce programme, d’une durée de 7 jours, permet d’associer ce légume et d’autres aliments sains, évitant ainsi les éventuelles carences qui pourraient survenir dans d’autres régimes plus restrictifs.
C’est donc à vous de composer vos menus quotidiens en vous basant sur le modèle suivant. Une fois cette pratique assimilée, rien de vous empêchera par la suite de garder le principe pour mettre en place une alimentation équilibrée au quotidien.
Journée type lors d’un régime à base de concombre :
Matin : une tranche de pain complet grillé, une salade de concombre et 2 œufs durs
Encas matinal : une prune et une pomme
Midi : une salade de concombre, un blanc de poulet grillé et une petite portion de riz complet
Goûter : un smoothie de concombre
Soir : un yaourt et un fruit.
Cette journée type répond aux besoins quotidiens en féculent, laitage, fruits, légumes et protéines.
3. Les recettes associées
La salade de concombre : Épluchez et coupez en petits bouts un concombre entier. Ensuite, pelez et émincez un oignon. Une fois ces préparatifs terminés, mettez le tout dans un saladier et mélangez avec un yaourt. Salez, poivrez et voilà, c’est prêt !
Le smoothie au concombre : Mixez une pomme, un concombre, une demie tasse d’épinards et une demie tasse d’eau jusqu’à obtenir un jus onctueux et sans morceaux. Vous aurez évidemment pris soin de bien nettoyer vos légumes avant. Bonne dégustation !
Vous avez dorénavant toutes les informations nécessaires à vous lancer. À vous de jouer !