10 étapes pour améliorer votre clarté mentale

Un esprit sain dans un corps sain – c’est ce en quoi nous croyons, ici chez Super Maman. C’est pourquoi dans cet article nous aborderons la question de la clarté mentale et proposerons quelques moyens pour vous aider à l’atteindre et à la maintenir. Parce que nous vivons à l’ère de l’information, nous sommes exposés à un flux constant d’information, qui n’est pas nécessairement nécessaire et sain. Toutes les informations ne sont pas des connaissances. Les scientifiques disent même que le fouillis de la technologie est à blâmer pour la diminution globale des capacités d’attention et la capacité d’apprendre. Malgré cela, il existe des méthodes que vous pouvez appliquer pour vous libérer de l’emprise d’un environnement trop stimulant et libérer votre esprit du stress.

L’application de ces méthodes pour améliorer votre style de vie sera également transférée à votre voyage de fitness. Tout est interconnecté. Votre santé mentale influence votre santé physique et vice-versa. Une fois que vous aurez atteint un niveau de clarté mentale supérieur, vous serez plus concentré sur vos objectifs, vous travaillerez plus efficacement et bénéficierez d’un bien-être accru.

1. Minimalisme de l’espace

Des études suggèrent que l’espace physique dans lequel vous passez le plus de temps peut avoir un impact positif ou négatif sur votre santé mentale. Fondamentalement, “le désordre crée le stress” . Le fouillis environnemental physique expose votre esprit à des stimuli excessifs, ce qui est très distrayant. L’espace dans lequel vous travaillez et dormez devrait être relaxant et agréable. Adoptez une approche minimaliste et débarrassez-vous des objets qui ne servent à rien d’autre que de vous distraire pour vous concentrer correctement ou vous reposer. Placez ces objets en dehors de votre champ de vision. Comme le dit le dicton: “hors de vue, loin du cœur” . Faites de même pour votre espace de travail en ligne. Assurez-vous que le bureau de votre ordinateur est organisé et que vous n’avez pas de dossiers et d’icônes qui flottent sans but.

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2. Routine quotidienne

La plupart des athlètes ont des mouvements de motif spécifiques qu’ils traversent avant de réellement performer. Ceux-ci sont conçus non seulement pour préparer leur esprit et leur corps à l’entraînement, mais ils recréent aussi une performance réussie. Si vous travaillez, vous avez probablement déjà conçu une routine qui met dans la “zone de confort”. Concevoir une routine quotidienne pour vous aider à mieux vous concentrer, que ce soit un échauffement matinal ou boire votre café en paix, ce sera tout aussi efficace. Concevez une routine qui vous permet d’être productif et concentré et essayez de recréer ces paramètres dans les espaces où vous travaillez également. Cela gardera votre esprit concentré et clair. 

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