7 bonnes habitudes qui vous permettront de vieillir moins vite

Dès notre naissance le processus de vieillissement commence. C’est inéluctable ! Alors, avant l’heure où ses stigmates deviennent de plus en plus visibles, que faisons-nous ? Nous nous renseignons sur ce qui peut le retarder ou en limiter les effets. Partout les mêmes réponses : stopper toutes les dépendances toxiques que nous pouvons avoir (le tabac, l’alcool, etc), manger sain, faire du sport, et prendre soin de son corps. Mais ce que vous ne savez sans doute pas, c’est que certaines de nos habitudes quotidiennes sont des facteurs d’accélération du phénomène. Voyons donc un peu quelles sont ces habitudes.

7. Dormir suffisamment

Nous sommes tous pareils, lorsque nous sommes fatigués parce que nous dormons mal ou pas assez, nous sommes facilement sujets à la mauvaise humeur et à la lassitude physique. Des études ont montré que ce manque de repos est aussi responsable du développement de maladies cardiovasculaires et autres pathologies. Ce que nous savons moins c’est que ce déficit de sommeil, sur la durée, est un facteur d’accélération du vieillissement. Attention, nous ne sommes pas en train de vous dire qu’il faut vous mettre à dormir 16 heures par jour, vous n’êtes pas un chat non plus ! Nous vous conseillons plutôt de suivre les recommandations des spécialistes qui préconisent des nuits comptant de 7 à 8 heures de sommeil, durée estimée la meilleure pour être réparatrice.

6. Surveiller son poids

Tout ce qui empêche son corps de fonctionner normalement est cause de vieillissement prématuré, d’apparition de rides ou de disparition de l’élasticité de la peau. Le sous poids ou le surpoids font évidemment partie de la liste des choses dysfonctionnelles. Commencez par calculer votre IMC (poids/taille²) et s’il se trouve en dehors de la tranche 18,5-25, c’est que vous êtes dans des zones qui ne permettent pas à votre organisme de faire son travail correctement. Du coup, direction le médecin ou le diététicien pour régler le problème et ainsi donner les moyens à votre corps de vous aider à lutter contre les signes de vieillissement.

5. Eviter le sucre

Toujours dans le même ordre d’idée, la consommation de sucre à l’excès est très nocive pour votre métabolisme. Avec les aliments gras, source principale du surpoids, sa consommation doit être limitée et raisonnée. Vous éviterez ainsi non seulement la prise de poids mais aussi le dysfonctionnement de votre corps générant un vieillissement prématuré.

4. Soigner les allergies

Une allergie est une réaction excessive du corps au contact d’une substance, a priori inoffensive, qu’il reconnaît comme étant un danger. Les allergènes les plus connus sont le pollen, les poils d’animaux ou encore le gluten, pour ne citer qu’eux. Le système immunitaire se met en branle et libère ses armes pour éliminer l’intrus. Seulement, les résultats sont souvent des éternuements, le nez qui coule, des plaques rouges ou encore des difficultés respiratoires. Ces symptômes provoquent le plus souvent une grande fatigue, et il faut absolument consulter un médecin ou un allergologue pour traiter ces allergies, car, au-delà des gênes occasionnées, cela entraîne l’apparition de rides.

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3. Préserver ses oreilles

Si vous n’avez pas eu de cours préventif sur l’audition dans votre milieu professionnel, vous ignorez certainement qu’une perte d’audition est définitive et qu’il est impossible, naturellement, de retrouver ce qui a été perdu. Hormis les maladies pouvant amener à la surdité, le bruit est le seul facteur mis en cause. Ce qu’il est important de noter, c’est que de perdre une partie ou la totalité de ce sens entraîne inévitablement des troubles de l’humeur et du sommeil, et peut même aller jusqu’à la dépression sévère. Nous avons déjà vu que ce sont des accélérateurs de vieillissement, donc, pour éviter d’en arriver là, protégez vos oreilles des bruits trop forts ou des bruits soudains. Le niveau sonore tolérable est d’environ 75 décibels, ce qui correspond au bruit d’un aspirateur en marche par exemple.

2. Profiter de sa retraite

Il est de plus en plus fréquent que les personnes en âge de prendre leur retraite ne le fassent pas. Pour des raisons financières ou encore parce qu’elles ne voient pas ce qu’elles peuvent faire d’autre, ces personnes qui ne s’arrêtent pas de travailler poussent leur corps à se fatiguer plus que nécessaire, accélérant ainsi le processus de vieillissement déjà en place et se faisant sentir depuis quelques années. Pour ceux qui se demandent à quoi occuper ces journées, nous répondrons simplement qu’il faut en profiter en allant se promener, en faisant partie d’un club de pétanque ou autre, en se lançant dans le jardinage bio, en visitant ses enfants et petits-enfants ou encore en partant à la découverte des régions de France ou même des pays du monde.

1. S’entourer

Qui n’a pas rêvé, les jours de ras-le-bol, d’aller s’exiler sur une île déserte et de vivre seul loin de tout ce qui nous gâche la vie ? Eh bien vous apprendrez que ce que vous pensez être la solution à vos problèmes n’est en fait qu’une porte grande ouverte à la dépression. En effet, l’homme n’est pas fait pour vivre seul ou isolé. Des études ont même montré que c’était un facteur favorisant le vieillissement, voire la mortalité. Alors, pour cette fois pas besoin de médecin, il vous faut juste vous entourer de personnes ayant les mêmes centres d’intérêt que vous ou qui vous apporte du bonheur.

Pour éviter d’en arriver à la chirurgie esthétique qui, de toute façon, ne résoudra pas tout, suivez simplement les conseils pleins de bon sens que nous avons vu, et vous pourrez ainsi ralentir le phénomène naturel qu’est le vieillissement. Alors, c’est parti pour une meilleure hygiène de vie !

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