Pourquoi le stress se produit-il et comment le gérer?

Le stress, en termes quotidiens, est un sentiment que les gens ont quand ils sont surchargés et ont du mal à faire face aux demandes.

Ces exigences peuvent être liées aux finances, au travail, aux relations et à d’autres situations, mais tout ce qui représente un défi réel ou perçu ou une menace pour le bien-être d’une personne peut causer du stress.

Stress can be a motivator. It can be essential to survival. The “fight-or-flight” mechanism can tell us when and how to respond to danger. However, if this mechanism is triggered too easily, or when there are too many stressors at one time, it can undermine a person’s mental and physical health and become harmful.

Selon l’enquête annuelle de stress menée par l’American Psychological Association (APA), les niveaux de stress moyens aux États-Unis sont passés de 4,9 à 5,1 sur une échelle de 1 à 10 en 2015. Les principales raisons invoquées sont l’emploi et l’argent.

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Voici quelques points clés sur le stress. Plus de détails sont dans l’article principal.

  • Le stress aide le corps à se préparer à affronter le danger.
  • Les symptômes peuvent être à la fois physiques et psychologiques.
  • Le stress à court terme peut être utile, mais le stress à long terme est lié à diverses conditions de santé.
  • Nous pouvons nous préparer au stress en apprenant quelques conseils d’autogestion.

Le stress est la défense naturelle du corps contre les prédateurs et le danger. Il rince le corps avec des hormones pour préparer les systèmes à échapper ou à affronter le danger. C’est ce que l’on appelle le mécanisme «combat-ou-vol».

Lorsque nous sommes confrontés à un défi, une partie de notre réponse est physique. Le corps active les ressources pour nous protéger en nous préparant soit à rester et à se battre, soit à s’enfuir le plus vite possible.

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