Comment gérer les émotions négatives au travail

Nous semblons avoir vraiment envie de nous plaindre du travail. Nous tournons autour du refroidisseur d’eau, nous confions à nos amis et nous partageons même nos histoires d’horreur sur le lieu de travail avec nos conjoints.

Mais raconter tout ce qui nous a mis un jour dans la misère ne nous aide pas à mieux profiter de notre journée de travail demain. Une meilleure stratégie consiste à répondre aux sentiments négatifs que nous avons.

Lorsque l’ennui, le doute de soi ou le blues apparaissent au travail, nous pouvons apprendre à travailler à travers ces sentiments. Voici trois stratégies de régulation des émotions que vous pouvez utiliser – et comment les mettre en pratique pour une vie professionnelle plus heureuse.

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1. Acceptation consciente: Laissez les choses que vous ne pouvez pas changer.

Les émotions négatives existent. Les repousser ou les ignorer fait plus de mal que de bien, même si nous sommes tentés de le faire.

Au lieu de cela, essayez de reconnaître vos émotions et de leur donner une place à la table (lien externe) . Peut-être vous sentez-vous mal parce que votre patron joue des favoris, et vous n’êtes pas le favori. Ou peut-être vous êtes frustré parce que vos coéquipiers sont toujours en retard. C’est normal de ressentir ces émotions négatives. Vous n’avez pas besoin de vous juger.

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