04. L’épisiotomie
Il est possible que durant votre accouchement vous ayez subit une épisiotomie, cette petite incision pratiquée par le médecin pour facilité la sortie du bébé. Ce n’est pas une chose si rare que ça. Selon l’AFAR 40 % des femmes enceintes bénéficieraient d’une épisiotomie durant leur accouchement. Certaines sources telles que l’AFNA annoncerait 75 % et certains hôpitaux, assez rares, auraient même pratiqués des épisiotomies sur presque 90 % des accouchements, parfois même sans le consentement de la femme concernée. Quoi qu’il en soit, l’épisiotomie peut être un peu gênante une fois votre retour au travail surtout si celle-ci a été mal effectuée ou cicatrise lentement. Beaucoup de personnes pensent que l’épisiotomie est une erreur qui, après l’accouchement vous gâchera la vie à coup sûr. C’est faux. L’épisiotomie n’est pas quelque chose qui doit vous freiner dans la vie de tous les jours. Il existe de nombreux gestes simples et quelques habitudes à prendre qui peuvent très aisément vous faciliter la vie, malgré votre épisiotomie.
Commencez tout d’abord par porter des vêtements adaptés. En effet, éviter les frictions du vêtement pourraient facilement rendre votre épisiotomie douloureuse au point d’en devenir insupportable après quelques heures assise devant votre bureau. Pensez également à porter des sous-vêtements doux et propres, qui ne risquent pas de créer une douleur supplémentaire en cas de frottement. Favoriser, pour cela, les dessous en coton par exemple. Pour finir, il est primordial d’apporter un soin extrêmement particulier à votre toilette intime, afin d’éviter, par exemple, les infections ou les douleurs supplémentaires. En cas de besoin, vous pouvez apporter l’humidificateur (ou vaporisateur), normalement prescrit par votre médecin, avec vous au travail, pour vos petites pauses toilette.
Si la douleur persiste toujours quelques mois après l’accouchement (environs deux ou trois mois), il est fortement conseillé d’aller consulter votre médecin afin de vérifier que la cicatrisation se fait proprement et que l’incision ne s’est pas infectée ou inflammée.
05. La Dépression Post-Partum
Après la naissance de votre enfant, il est important de vous laisser du temps pour souffler, pour prendre soin de vous et faire les choses que vous aimez. Il est très fréquent qu’une nouvelle mère soit sujette à une légère baisse d’humeur après la naissance de son bébé et c’est totalement naturel. De ce fait, certes votre bout de chou prendra la majeure partie de votre temps, mais cela ne veut pas dire que vous devez complètement vous oublier vous-même. Si vous ne vous sentez pas apte à reprendre le travail tout de suite, donnez vous simplement le temps. Rien ne sert de vous forcer, cela n’arrangera pas les choses. Au contraire, il est primordial que vous ne retourniez travailler que quand vous vous sentez prête à le faire. Si vous repreniez tout de même le travail, il n’y a pas de honte à accepter l’aide de vos collègues et amis. Vous avez besoin de temps et d’un peu d’attention de la part de votre entourage et ce n’est pas grave, acceptez simplement le fait qu’il vous faudra un certain temps avant de vous réacclimater. Vous avez eu un enfant, vous êtes une personne différente maintenant.
Certaines femmes pensent être atteintes de dépression post-partum alors qu’il ne s’agit, en réalité, que du Baby Blues. Attention, ce sont deux choses totalement différentes. Le Baby Blues est un état causé par la chute et la disparition des hormones de grossesse ce qui, au final, chamboule les émotions. Il s’agit donc d’un état ayant une cause physiologique. Il est surnommé « syndrome du 3éme jour » car il apparaît généralement quelques jours après l’accouchement et dure rarement plus d’une ou deux semaines. La dépression post-partum, à l’instar du Baby Blues, peut être causée par des facteurs divers et variés tels que la fatigue due aux premières semaines de maternité ou encore une perte totale de repères suite à l’arrivée du bébé. Tout cela résulte en une dépression classique : tristesse, isolement, perte d’appétit, etc. Les symptômes apparaissent généralement quelques mois après la naissance de l’enfant et, comme une dépression classique, la dépression post-partum peut s’étirer dans le temps, sur plusieurs mois parfois. Contrairement au Baby Blues, la dépression post-partum peut souvent nécessiter un suivi psychologique professionnel afin d’entamer une guérison.
06. Je perds mes kilos de grossesse
Les femmes qui reprennent le travail se plaignent souvent de ne pas avoir retrouvé leur poids d’avant. C’est normal ! Malgré les activités que l’on multiplie pendant son congé maternité après la naissance, le rythme n’est pas le même que lorsqu’on travaille. Quelques petites astuces sont faciles à mettre en place pour retrouver, ou tout du moins se rapprocher, de son poids idéal.
Si votre travail ne se trouve pas très loin de votre domicile, essayez de remplacer la voiture par le vélo. Si tel n’est pas le cas, ou que vous utilisiez les transports en commun, alors partez un peu plus tôt et décidez de descendre une ou deux stations plus tôt pour finir à pied. Ces quelques minutes d’activité physique vont vous aider à lancer le processus d’amincissement. Pour vous aider également, l’eau. Vous l’entendez partout et c’est encore plus vrai lorsque l’on veut perdre quelques kilos superflus, boire 1.5 litre d’eau par jour est un facteur essentiel. Ayez toujours une bouteille à portée de main. Si le format 1.5 litre vous fait peur, utilisez des plus petits contenants que vous remplirez régulièrement dans la journée. Vous réaliserez vite que vous buvez plus que le litre et demi recommandé sans même vous en rendre compte. Le dernier point auquel il faut faire attention, et déjà évoqué plus haut, c’est le sommeil. Il est primordial d’avoir un sommeil suffisant et réparateur.
Moralité, la bonne recette c’est : de l’activité physique, de l’eau, une alimentation équilibrée et du repos. Si vous y regardez de plus près, cela n’est pas très compliqué à mettre en place.
